7 pozycji

[...] zajęta nie ma się o co oprzeć. I tak na doczepkę zrobiłem te serie, nie łapałem 60kg bo i tak było mi bardzo ciężko (wina kiepskiego podparcia, nie mogłem znaleźć sobie pozycji) 4. Martwy 100kg x 10r 110kg x 7r 130kg x 6r 140kg x 5r 160kg x 4r Te martwe na koniec to już takie na odwal są niestety, wszystko na resztkach sił. Filmów nie [...]

[...] 3/3/3 5.PLANK (max) 3xmax 6.WZNOSY BIODER (zrobilam lezac na macie) 72/72/72 Bede dokladac z treningu na trening bo za duzo czasu mi zajmuje ustawienie sie w odpowiedniej pozycji ,krazki sa spore ale i tak nie jest tak latwo wpelznac pod sztange,mialam jeszcze luz,nastepnym razem zwieksze obciazenie 62/72/72 +SUPER SERIA (5 obwodow) [...]

[...] 3s=70 4s=75 -wyciąg dolny na siedząco 4x6 1s=13 2s=14 3s=15 4s=16 -wyciąg z góry w pozycji pionowej 4x6 1s= 12 2s=13 3s=14 4s=15 -podciąganie na drążku nachwytem 3x20 [...]

[...] paskudna kontuzje lokcia 2 miechy temu a w zasadzie to odnowila mi sie z przed poltora roku po nie udanym wyjsciu z balachy Nie moge prawa reka dzwigac nic trzymajac dlon w pozycji mlotkowej ale podchwytem wszystko jest ok,wyeliminowalem wszystkie cwiczenie w niepozadanej pozycji i jakos da sie cwiczyc. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 [...]

[...] 2x12-15 4. Uginanie ze sztangą 4x15-10 ---> 30kg 5. Uginanie jednorącz u uchwytem wyciągu dolnego 3x10-12 6. Prostowanie ramion z wyciągiem 4x10-12 7. Francuz jednorącz w pozycji stojącej 3x12 Od jakiegoś czasu zacząłem robić więcej ćwiczeń izolowanych, wcześniej w ogóle ich nie było i muszę powiedzieć, że zaczynam widzieć poprawę w [...]

[...] Obaj rozpoczęli też występ w Szanghaju od porażek: Argentyńczyk z Djokovicem, a Francuz z Dawidienką. Dla Tsongi, który w kapitalnym stylu awansował z dość odległej pozycji w rankingu wygrywając ostatni turniej z cyklu Mastres Series w Paryżu, to już koniec marzeń o półfinale. 20-letni del Potro ma za sobą najlepszy sezon w karierze, [...]

[...] sezon 1991-92 objawił cały talent walijskiego piłkarza. Kiedy to kontuzja wyeliminowała z gry Lee Sharpe`a, lewe skrzydło zajął właśnie Giggs, który spisywał się na tej pozycji fenomenalnie. Giigs zdobył z MU niemalże każde trofeum: Puchar Ligi w 1992, Mistrzostwo krajuw 1993, 1994, 1996, 1997, 1999, 2000 i 2001, a także trzy razy sięgnął [...]

Halowy PE: Chojecka trzecia na 1500 m W biegu na 1500 m kobiet halowych zawodów o Puchar Europy w Lipsku, na trzeciej pozycji uplasowała się Lidia Chojecka (Pogoń Siedlce). Zwyciężyła Brytyjka Hayley Tullett. 1500 m kobiet 1. Hayley Tullett (W.Brytania) - 4.08,63 2. Julia Kosenkowa (Rosja) - 4.09,10 3. Lidia Chojecka (Polska) - 4.10,79 4. [...]

Halowy PE: Jakubczak trzecia na 800 m W biegu na 800 m kobiet halowych zawodów o Puchar Europy w Lipsku, na trzeciej pozycji uplasowała się Anna Jakubczak (Skra Warszawa). Zwyciężyła Hiszpanka Mayte Martinez. 800 m kobiet 1. Mayte Martinez (Hiszpania) - 2.03,14 2. Joanne Fenn (W. Brytania) - 2.03,70 3. Anna Jakubczak (Polska) - 2.04,03 4. [...]

[...] (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. [...]

[...] normalnie + 2/3 z podparciem nóg na krześle 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń na dwóch krzesłach + 1-2 "naziemne" 6) arnoldki - 8-9 powtórzeń oburącz w pozycji siedzącej (5 kg): to jest chyba najcięższe ;-). 7) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 kg (m. dwugłowe ramion) 8-9 powtórzeń (pozycja siedząca) + 4-5 z 5kg 8) [...]

[...] xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 7. Dlaczego Olimp® ? No więc sprawa jest banalnie prosta :).. Po 1 OLIMP jest firmą o znaczącej pozycji na rynku wśród odżywek i suplementów diety w Polsce, co czyni firmę pewną i sprawdzoną. Inwestując w markę Olimp inwestujemy w siebie a co najważniejsze wspieramy [...]

[...] 4x8-10 1min tempo 3030 16kg/10 18kg/8 18kg/7 20kg/5 4. podciaganie z guma 4x max 6/4/4,5/3 5a. Shoulder box 3x 6 2kg/6 2,5kg/6/6 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax 25/25/20 Swing 1-17, nie dałam rady więcej,łapy mi dygoczą. Wieczorem powtórka i aero. Chwilowo muszę odpuścic codzienne siady bez obciążenia, [...]

[...] 4x8-10 1min tempo 3030 10kg/12 12kg/10 13kg/8 13kg/9 4. podciaganie z guma 4x max 7/4/4/4 5a. ćw. rehabilitujące bark x3 1kg/1kg/2kg 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax 15/12/11- wzięłam mocniejszą gumę, ciężko było Do świąt rezygnuję z liczenia ale będzie czysto oczywiście. Kaszmir, myślę nad tym treningiem.:-)) [...]

[...] 3 bez gumy/3 gcz 2bg/4 gcz 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 6gzł 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało ściagając jednocześnie [...]

[...] jest dosyc chudy jednak przewaga wzrostu swoje robila. Lil Nog tez jest wiekszy od Shoguna prawie 10cm. Jest tez na tyle wszechstronny, ze potrafi w jednej chwili przejsc z pozycji dla siebie niekorzystnej od proby techniki konczacej (chocby sytuacja z Colemanem). Dlatego uwazam, ze ta walka wcale tak szybko by sie nie skonczyla. Jednak nie [...]

fukinhot w sumie już wiele cennych sugestii zostało ci przedstawionych- chociażby ta aby stopniowo zwiekszc obciążenia tak by trening od razu nie stał na "straconej pozycji" ja podobnym systemem trenuje dosć chetnie, ale wybieram sobie nie try różne ćw. ale dwa- np. uginanie ramion ze sztanga stojąc i uginanie ramion na ławce skośnej [...]

Cześć! Na początu roku miałem bóle w dolnej części kręgosłupa które objawiały się podczas prostowania ciała z pozycji pochylonej (mycie twarzy itp.), i lekarz zalecił mi tabletki które pomogły. W ulotce izoteku przeczytałem o podobnych dolegliwościach które mogą się nasilić podczas przyjmowania go, więc poinformowałem o tym mojego dermatologa i [...]

[...] rezultacie. Zgodnie z regulaminem turnieju trener Wenta mógł dać szansę gry aż szesnastu zawodnikom. Nie grał Artur Siódmiak, który leczy kontuzję. Zamiast niego, na pozycji kołowego, w składzie był Paweł Orzłowski. Grali również Bartłomiej Jaszka i Mariusz Jurkiewicz (zarówno na lewym rozegraniu jak i na środku). Polska - Islandia 35:31 [...]

[...] (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. [...]